Apprendre à gérer son sommeil

By Michèle Longour, Laurie Dannus & www.reussirmavie.net


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Dans un monde où les activités en soirée se multiplient et où les nouvelles technologies nous tiennent en éveil jour et nuit, le sommeil est souvent rogné et négligé.
Or le manque de sommeil chronique a des conséquences à long terme qui peuvent finir par vous pourrir la vie : de moins bonnes performances physiques et intellectuelles, une tendance à tout voir en gris, à être agressif, fragile, et même à prendre du poids… A force de mauvaises habitudes, certains tombent ainsi dans les pièges de l’insomnie.
Ce guide commence donc par décrire de façon simple les mécanismes du sommeil.  Il vous donne les outils pour découvrir quel type de dormeur vous êtes, car nous ne sommes pas égaux face au sommeil : court ou long dormeur ? Du matin ou du soir ? Piégé par Internet ou sensible à la caféine ? 
Les étudiants y trouveront une partie entièrement consacrée à l’impact du sommeil sur les études, en particulier sur la mémoire. Et pour tous, des réponses concrètes pour apprendre à « gérer »les problèmes de sommeil les plus courants : insomnie de stress, décalage horaire, problèmes de rythme, nuits blanches…  Un guide pour acquérir une meilleure connaissance de soi et retrouver la forme !


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